5 ВАРИАНТОВ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ
Бутерброды – это, пожалуй, самая популярная еда на планете. Во-первых, это быстро – «бутер» легко приготовить «на бегу» даже из двух компонентов, во-вторых, сытно – если выбрать правильную начинку, он надолго утоляет голод, в-третьих, это удобно – бутерброды можно без труда взять с собой.
Бытует мнение, что
Бутерброды не являются полезной едой, но это не так!
Всё зависит от того, из чего вы их приготовите.
В качестве основы для правильных бутербродов можно выбрать хлеб из цельнозерновой муки, бездрожжевой хлеб, сухие хрустящие хлебцы с отрубями или низкокалорийный лаваш (его, как и хлеб, можно приготовить самостоятельно, если есть время и желание).
Второй важный момент – что вы положите на хлеб. Согласитесь, даже самый суперполезный хлебушек не спасёт, если его щедро полить майонезом и добавить жирную копченую колбасу.
К счастью, сейчас на рынке много натуральных, полезных и очень вкусных продуктов, которые подойдут в качестве намазки для бутербродов. Предлагаю вам разнообразить свой рацион, посмотрите несколько рецептов сытных бутербродов:
Ореховая паста, или как её еще называют, урбеч – отличный источник витаминов, минералов, растительных жиров, полезных для всех систем организма.
Вот несколько фактов о таких пастах:
☘ Натуральный состав без соли, сахара, консервантов, усилителей вкуса – внутри только измельчённые орешки или семечки.
☘ Приготовлены по домашнему рецепту без термической обработки, что позволяет сохранить все полезные вещества и природный вкус.
☘ Масса вариантов для разнообразия меню: вы можете просто есть урбеч ложкой из банки, мазать на хлеб или крекеры, подавать к блинам и сырникам, добавлять в каши, йогурты, творог и мороженое, делать на его основе полезные десерты.
☘ Пасты подходят для кето- и вегетарианского питания, а также для сыроедения.
☘ Экологичная упаковка – выбирайте стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой.
Посмотреть другие пасты можно по ссылке https://go.redav.online/a4e584284aa63ab0
А теперь, несколько рецептов вкусных и полезных бутербродов, которые готовятся за пару минут, а «улетают» со стола ещё быстрее 😊
🥪 1. Один из самых популярных сэндвичей для правильного питания – с арахисовой пастой. В сочетании с чашечкой ароматного кофе вкусный и сытный завтрак вам гарантирован. Что понадобится?
✓ Ломтик любимого хлеба, свежий или из тостера
✓ Паста арахисовая классическая или хрустящая с кусочками орешков
✓ 1 небольшой банан (свежий или поджаренный, нарезать кружочками)
✓ По желанию можно дополнить щепоткой корицы
🥪 2. Очень простой летний бутерброд с урбечем из кешью, помидорами черри и рукколой. Паста придает сытность и мягкий ореховый вкус, а сезонные овощи – свежесть и сочность!
✓ Ломтик любимого хлеба, свежий или из тостера
✓ Урбеч из кешью
✓ Помидоры черри 3-4 шт. (нарезать половинками)
✓ Небольшая горстка рукколы или другой зелени по вкусу
🥪 3. Бутерброд для поддержания красоты и здоровья – с урбечем из тёмного льна. Почему для красоты? Дело в том, что льняные семечки – богатый источник полиненасыщенной жирной кислоты омега-3, которая так полезна для кожи, волос и ногтей, а также витаминов А и Е, которые считаются витаминами молодости.
Мягкая паста из измельченных льняных семечек отличается необычным вкусом с лёгкой горчинкой, который отлично дополнит сытный бутерброд:
✓ Ломтик хлеба, лучше всего подойдёт бородинский, свежий или из тостера
✓ Урбеч из семян тёмного льна. Если вкус льна для вас слишком непривычный, можно добавить немного мягкого творога, овощного пюре или мёда
✓ Мелко нарезанная зелень (укроп, петрушка, кинза) и специи – смешать с урбечем
✓ Твёрдый сыр
🥪 4. Для сладкоежек рецепт с финиковой пастой – она сладкая, но не содержит добавленного сахара, что делает её прекрасной альтернативой джему и варенью, которые многие любят мазать на бутерброд.
ЛАЙФХАК: не сочетайте эту пасту с фруктами или ягодами, чтобы сэндвич получился не слишком сладким. Для более интересного вкуса используйте другие топпинги, например, авокадо:
✓ Ломтик любимого хлеба, свежий или из тостера
✓ Финиковая паста
✓ Авокадо (нарезать небольшими дольками)
🥪 5. Если у вас есть ребёнок, то паста из мякоти кокоса – то, что нужно для вкусного завтрака! За счёт сладости кокоса у такого бутерброда получается особенно нежный и насыщенный вкус:
✓ Ломтик любимого хлеба (свежий или из тостера)
✓ Урбеч из кокоса
✓ Киви (нарезать кружочками)
Сочетайте натуральные пасты и урбечи с привычными продуктами и наслаждайтесь новыми вкусами!
Выбирайте и экспериментируйте https://go.redav.online/a4e584284aa63ab0
Желаю вам приятного аппетита!
🔔 Включайте уведомления группы, чтобы оставаться в курсе полезных советов, без спама в личку.
